İçindekiler:
- HDL kolesterol 68 normal mi?
- Iyi kolesterol hangi besinlerde var?
HDL kolesterol 68 normal mi?
Buna “kötü”
kolesterol denir, çünkü yüksek
LDL seviyesi, atardamarlarınızda
kolesterol birikmesine neden olur. Erkeklerde 40 mg/dL – 60 mg/dL arası, kadınlarda 50 mg/dL – 60 mg/dL arası
normal değer aralığıdır.
HDL kolesterol seviyeleri desilitre başına 60 miligramdan (mg / dL) fazla olduğunda çok iyi kabul edilir.
Iyi kolesterol hangi besinlerde var?
Fast food ya da paketli ürünler yerine omega 3 yağları açısından zengin olan fındık, fıstık, ceviz gibi
besinler tercih edilmelidir. Sadece atıştırmalık değil omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan ıspanak, avokado, pırasa, yeşil bitkiler ve semizotu gibi
besinler de tüketilmelidir.