İçindekiler:
- C vitamini zararları nelerdir?
- C vitamini günlük kaç mg alınmalı?
- Fazla C vitamini nasıl atılır?
- Hangi vitaminler fazla alınırsa vücutta zarara yol açar?
- B12 fazlalığı neye yol açar?
- Fazla C vitamini zarar verir mi?
C vitamini zararları nelerdir?
Fazla C Vitaminin Zararları- İshal.
- Mide bulantısı
- Kusma.
- Göğüste ağrılı yanma hissi.
- Karın krampları
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk.
BE
C vitamini günlük kaç mg alınmalı?
C vitamini depolanan bir
vitamin türü değildir. Bu nedenle
günlük ihtiyaç duyulan
vitamin miktarının düzenli olarak alınması gerekir.
Günlük ihtiyaç duyulan miktar; 20 yaş üstü erkeklerde 90
mg, kadınlarda 75
mg'dır. Hamile kadınlarda bu değerler 85
mg'a, emziren annelerde ise 120
mg'a çıkar.
Fazla C vitamini nasıl atılır?
C vitamini (veya tıbbi adıyla askorbik asit) suda eriyen bir
vitamin türüdür. Yani vücudumuzda depolanamaz ve fazlası ter, idrarla birlikte vücuttan
atılır.
Hangi vitaminler fazla alınırsa vücutta zarara yol açar?
Fazla alınan A, D, K Vitaminlerine dikkat
Fazla tüketilmeleri
vücutta birikim yapmadığı için çoğu zaman sorun olmazlar. Yağda eriyen
vitaminler (A, D, E, K
vitaminleri)
fazla alındığında vücutta birikiyor ve kontrolsüz kullanıldığı zaman “hipervitaminoz” denilen
vitamin fazlalığına
yol açabiliyor.
B12 fazlalığı neye yol açar?
B12 fazlalığı; panik atak, stres, gerginlik, uykusuzluk, karın ağrısı, bulantı, ishal, sivilcelenme gibi şikayetler ortaya çıkabilir.
B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir.
Fazla C vitamini zarar verir mi?
C vitamini fazlalığı; 2 gramdan
fazla alındığında karın ağrısı, bulantı ve kusma şeklinde kendini gösterir. Uzun süreli ve yüksek doz kullanımının böbrek taşı oluşturabileceğinden korkulur. Bir diğer olası yan etkisi demir preparatı kullanan hastalarda demir yüklenmesine neden olmasıdır.