İçindekiler:
- Evde kilo nasıl alınır?
- Kilo nasil cabuk alinir?
- Kilo almaya ne yardımcı olur?
- Kilo almak için ne yapmalıyım bayan?
Evde kilo nasıl alınır?
More videos on YouTube- Kahvaltıda tahin + pekmez tüketin. ...
- Ara öğünde süt + kuru incir + kuruyemiş tüketin. ...
- 3. Ana öğünlerde protein + karbonhidratı birlikte alın. ...
- Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin. ...
- Ana öğünlerde su, çorba, içecek veya salata tüketmeyin. ...
- Omega-3 desteği alın.
Daha fazla öğe...
Kilo nasil cabuk alinir?
Hızlı kilo almanın yolları- Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.
- Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla.
- Bol bol karbonhidrat, protein alın. ...
- Bol bol su tüketin, için. ...
- Yo Yo Diyeti uygulayın.
Daha fazla öğe...
Kilo almaya ne yardımcı olur?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...
Kilo almak için ne yapmalıyım bayan?
Kahvaltınıza bir yumurta ve meyve suyunu dahil edin. Düzenli öğünleriniz için normalden büyük porsiyonlar tüketin. Daha yüksek kalorili, ortalama yağa sahip, protein, lif ve besin maddesi bakımından yüksek gıdalar tüketin. Yumurta, et, balık, süt, kuruyemiş, protein takviyeleri, vb. kaliteli protein kaynaklarını seçin.