Kötü kolesterol HDL çıkınca nasıl düşürülür?

İçindekiler:

1. Kötü kolesterol HDL çıkınca nasıl düşürülür?
2. Kolesterolü düşürmek için ne yapmak lazım?
3. Kolesterol hastalığına hangi bitki iyi gelir?

Kötü kolesterol HDL çıkınca nasıl düşürülür?

Kolesterol nasıl düşür, kolesterolü düşürmenin en iyi yolu sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizdir. Kolesterolü düşürmenin en iyi yolu sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı gıdalar ile beslen,p hayvansal kökenli gıdalardan uzak durmak gerekir. Kolesterolü düşürmek için rafine şekerden uzak durmak gerekir.

Kolesterolü düşürmek için ne yapmak lazım?

Kolesterol nasıl düşer, düşürülür? Kolesterolü düşüren besinler ve doğal yollar...

1. 1- Doymuş yağları azaltın. ...
2. 2- Trans yağları ortadan kaldırın. ...
3. 3- Omega 3 bakımından zengin besinler tüketin. ...
4. 4- Çözünür lifi artırın. ...
5. 5- Peynir altı suyu proteini ekleyin. ...
6. 6- Haftada 2 defa mutlaka egzersiz yapın. ...
7. 7- Sigarayı bırakın.

Daha fazla öğe...

Kolesterol hastalığına hangi bitki iyi gelir?

· Pancar, bamya, havuç, patlıcan, yeşil fasulye, karnabahar, kuşkonmaz: Bu sebzeler özellikle buharda pişirildiğinde safra asidini bağlarlar. Karaciğerde kötü kolesterolü (LDL) kullanarak safra asidini bağlar. Böylece kanda LDL seviyesi düşer. · Yulaf: Tüm tahıllar içerisinde bilinen en iyi lif kaynağı yulaftır.