İçindekiler:
- D vitamini için ne yemeliyiz?
- D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?
- D vitamini eksikliği olan ne yemeli?
- D vitamini eksik olursa ne olur?
- Vücut neden D vitamini üretmez?
- De vitaminine ne iyi gelir?
D vitamini için ne yemeliyiz?
D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta, tahıllı gıdalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt, kefir
D vitamini içeren gıdalardır. Beslenme yoluyla alınan
D vitamini karaciğer ve böbreklerde aktif hale getirilir ve etkisini aktif formuyla gösterir.
D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?
Yetişkinlerde uzun süreli
D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur. Çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa
yol açar.
D vitamini eksikliği olan ne yemeli?
-Yumurta, balık yağı, patates, karaciğer, maydanoz, mantar, yulaf gibi gıdalar en doğal hallerinde fazla işlem görmeden tüketildiklerinde
D vitamini eksikliğinde kullanılmaktadır.
D vitamini eksik olursa ne olur?
D vitamini eksikliğinde, kaslarda güçsüzlük, sık düşme, kramp ve yaygın vücut ağrıları
görülebilir.
D vitaminin eksikliği bir çok hastalığa yol açabilir. Bunlardan belli başlıları yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları, kemik erimesi, romatizmal hastalıklar ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır.
Vücut neden D vitamini üretmez?
D vitamini eksikliğinin en önemli nedeni,
vücudun güneşten alınan UVB ışınlarına yeterince maruz kalmamasıdır.
Vücut güneşten aldığı
D vitaminini başka hiçbir yolla alamaz.
De vitaminine ne iyi gelir?
Somon, sardalya, ton, uskumru gibi yağlı balıklar D
vitamini açısından
iyi bir kaynak. Toprakta kendiliğinden çıkmış ve güneş görmüş mantarlar (kültür mantarı D
vitamini içermiyor) günlük D
vitamini ihtiyacınızın küçük bir kısmını karşılamanıza yardımcı olabilir.