İçindekiler:
- Hamileler neden sirt ustu yatamaz?
- 34 haftalık gebelikte nasıl yatmalı?
- 20 haftalık gebelikte nasıl yatmalı?
- Mutlak yatak istirahati nedir?
- Hamile kadın nasıl dinlenmeli?
- 16 haftalık gebelikte nasıl yatmalı?
- Gebelikte ne tarafa Yatilir?
Hamileler neden sirt ustu yatamaz?
HAMİLELİKTE SIRT ÜSTÜ POZİSYON Bebeğin büyüyüp geliştikçe
sırta baskı yaparak bel ağrılarına
neden olabilir.
Sırt üstü yatmak aynı zamanda rahim bölgesindeki baskıyı arttır ve bu basıncın etkisiyle bebeğe kan ve besin değerlerinin gitmemesine
neden olabiliyor.
34 haftalık gebelikte nasıl yatmalı?
Araştırmacılara göre, sırt üstü ya da sağ tarafa yatmak, bacaklardaki ana damarlardan kalbe olan kan akışını azaltıyor ve bu da anne karnındaki bebeği etkiliyor. Hamilelik döneminde en ideal uyku pozisyonu, sol tarafa yatmak!
20 haftalık gebelikte nasıl yatmalı?
Araştırmacılara göre, sırt üstü ya da sağ tarafa yatmak, bacaklardaki ana damarlardan kalbe olan kan akışını azaltıyor ve bu da anne karnındaki bebeği etkiliyor. Hamilelik döneminde en ideal uyku pozisyonu, sol tarafa yatmak!
Mutlak yatak istirahati nedir?
Yatak istirahati: Tuvalet ve yemek yeme dışında yataktan çıkmaya izin verilmeyen durumdur. Kesin
yatak istirahati: Tuvalet ve yemek yeme de dahil olmak üzere hiçbir şekilde yataktan çıkılmasına izin verilmeyen durumdur. Kesin
yatak istirahati gerektiren durumlarda hasta genelde hastaneye yatırılarak takip edilir.
Hamile kadın nasıl dinlenmeli?
İşiniz gün boyunca sık sık ayakta kalmayı gerektiriyorsa fırsat buldukça oturun, ayaklarınızı hafifçe yükseltin ve gözlerinizi kapayarak istirahat edin. İşiniz gün boyunca oturmayı gerektiriyorsa, dolaşımınızın yavaşlamasını engellemek için iki saatte bir en az 10 dakika boyunca kalkıp yürüyün.
16 haftalık gebelikte nasıl yatmalı?
Tam sol ya da sağ yanınıza yatmanız gerekmezken, karnınızı biraz da olsa yana çevirerek yatmanız, bu basıyı azaltır. Çünkü devamlı aynı pozisyonda yatmanız mümkün değildir ve gece boyunca dönmeniz normaldir. Sol yan yatış pozisyonu en çok önerilen yatış şeklidir.
Gebelikte ne tarafa Yatilir?
Sağ
tarafa yatıldığında kalbe dönen kan azalacağı için vücuttaki şişlikler artabilir. Sol yana yatıldığında tersine plasentaya (bebeğin eşine) giden kan artar, böylece bebeğe daha fazla oksijen ve besin maddesi ulaşır. Sol
tarafa yatmak kan dolaşımındaki sirkülasyonu arttırarak vücuttaki şişlikleri (ödem) azaltır.