İçindekiler:
- D vitamini eksikliği neden kaynaklanır?
- D vitamini hergün alınır mı?
- En iyi D vitamini nasıl alınır?
- D vitamini aç mı tok mu?
D vitamini eksikliği neden kaynaklanır?
D vitamini eksikliğinin en yaygın nedeni, güneş ışığına yeterince maruz kalmamaktır! Bununla birlikte gün içerisinde uzun süre kapalı ortamda kalanlar, ciddi karaciğer-böbrek hastalığı olanlar, rifampisin (tüberküloz-verem ilacı), epilepsi-sara ilacı kullananlar
D vitamini eksikliği riski altındadırlar.
D vitamini hergün alınır mı?
D vitamini yoksunluğu veya yetersizliği olan yetişkinlerde ise günlük 5- 30 damla tavsiye edilir. ·
D vitamin kapsül, hekimin ayrı bir tavsiyesi bulunmadıkça günde 1- 2 kapsül yemeklerden yarım saat sonra bir bardak (200 ml) su ile içilebilir.
En iyi D vitamini nasıl alınır?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için
en iyi kaynak güneş ışınlarıdır.
D vitaminin diyetle alımı ise sınırlıdır. Diyette
D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.
D vitamini aç mı tok mu?
· A, E,
D ve K
vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin
tok karnına alınması gerekir. · Bu vitaminlerin etkilerinin görülmesi için yağda çözülmesi gerekir. · Dolayısıyla
D Vitamininin de alınması için en uygun zaman yemek sonrasıdır.