İçindekiler:
- B12 Hangi meyvelerde bulunur?
- Günlük B12 vitamini ihtiyacı kaç mcg?
- B12 vitamini en hızlı nasıl yükselir?
B12 Hangi meyvelerde bulunur?
Narenciye, muz ve avakado en çok
b12 vitamini
bulunan meyvelerdir. Meyveleri gün ışığının aktif olduğu gündüz saatinde tüketmek faydalı olmaktadır. Böylece gün ışığı ile birlikte
meyve içerisinde
bulunan b12 vitamininden maksimum derecede faydalanmak mümkün olmaktadır.
Günlük B12 vitamini ihtiyacı kaç mcg?
Normal sağlıklı bir insanda kandaki
B12 miktarı 150 pg/ml civarındadır. Bu miktar 80 pg/ml altına düştüğünde
B12 yetersizliğinden söz edilebilir. Besinlerle
günlük olarak 2.4
mcg miktarında
B12 vitamini alınması önerilir.
B12 vitamini en hızlı nasıl yükselir?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.