İçindekiler:
- Pilates basen eritir mi?
- Hamilelikte pilates topunda zıplamak ne işe yarar?
- Evde kalça nasıl eritilir?
Pilates basen eritir mi?
Basenler en kolay kilo alan bölgelerden biridir. Özellikle de kadınlar basenlerinin kiloyu bu kadar çabuk göstermesinden şikayetçidir. Evde sadece kısa bir zamanınızı ayırarak yapabileceğiniz
pilates egzersizleri ile basenlerinizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. ...
Hamilelikte pilates topunda zıplamak ne işe yarar?
Doğumda
topun farkı
Topun üzerine oturmak leğen kemiğinin doğal olarak sallanmasını ve dönmesini teşvik ederek anne karnındaki bebeğin aşağı inmesini destekliyor. Doğum
topu baskı yaratmadan perineal destek sağlıyor ve bebeğin leğen kemiğindeki pozisyonunun korunmasına yardımcı oluyor.
Evde kalça nasıl eritilir?
En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.- Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
- Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
- Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
- Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
- Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
- Çapraz Mekik Hareketi.