İçindekiler:
- Kas Yapma için ne yapmalıyız?
- Vücut geliştirmek için hangi hareketleri yapmalıyım?
- Kas gelişimini ne hızlandırır?
Kas Yapma için ne yapmalıyız?
Hızlı Kas Yapmak İçin Öneriler:- Çalıştığınız Ağırlıkları Yüksek Tutun… ...
- Güçlendiğinizi Hissettiğinizde Ağırlığınızı Artırın… ...
- Doğru Çalışmaya Dikkat Edin… ...
- Odaklanın ve Çalıştığınız Bölgeyi Hissedin… ...
- Antrenman Düzeni Belirleyin… ...
- Bacak Çalışmayı İhmal Etmeyin… ...
- Limitleri Zorlayın… ...
- Beslenme Düzeni Oluşturun…
Daha fazla öğe...
Vücut geliştirmek için hangi hareketleri yapmalıyım?
İşte evde vücut geliştirme hareketleri:- Şınav ve Plank. Şınav hareketi, farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırabilen verimli hareketlerden biridir. ...
- Mekik. Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır. ...
- 3. Dips. ...
- Squat. ...
- İp Atlama. ...
- Omuzdan İtme. ...
- 7. Freeletics.
Kas gelişimini ne hızlandırır?
Protein tüketiminizi artırın
Kas dokusunu büyük oranda su, protein, biraz yağ ve az miktarda karbonhidrat oluşturur. Spor yapmak veya
kas geliştirmeye çalışmak vücudumuzun protein ihtiyacını artırır.