Doğum egzersizleri nelerdir?

İçindekiler:

1. Doğum egzersizleri nelerdir?
2. Kolay doğum icin ne yapilir?
3. Bebeğin başının doğum kanalına girmesi için ne yapmalı?

Doğum egzersizleri nelerdir?

Normal Doğumu Kolaylaştırıcı Teknikler

• Pelvik hareketi,
• Squat.
• Yürüyüş
• Kegel hareketi.
• Kelebek hareketi.
• Lunge hareketi(duvar destekli lunge-düşey lunge)
• Merdiven tırmanışı hareketi.

Kolay doğum icin ne yapilir?

İşte doğumun daha kolay geçmesini sağlayacak 10 öneri:

1. 1-Kendinizi hazırlayın. ...
2. 2-Hamilelik ve doğum konusunda bilgi edinin. ...
3. 3-Egzersizle vücudunuzu güçlendirin. ...
4. 4-Doğumdan önce gevşeme egzersizleri yapın. ...
5. 5-Nefes almayı öğrenin. ...
6. 6-Doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin. ...
7. 7-Sancılar başladığında yatakta kalmayın.

Daha fazla öğe...

Bebeğin başının doğum kanalına girmesi için ne yapmalı?

Hamileliğin son aylarına gelindiğinde vücudu rahatlatacak ve kaslarınızı gevşetecek bazı hareketler yapmak, bebeğinizin aşağıya inişini de kolaylaştıracaktır. Özellikle dizleri iki tarafa geniş şekilde açarak oturmak veya karnınızın aşağıya doğru sarkmasını sağlayarak durmak, rahim ağzına baskıyı arttıracaktır.