İçindekiler:
- Ektomorf kilo alabilir mi?
- Kilo almak için kaç kalori almam gerek?
- Endomorf vücut tipi nasıl beslenmeli?
Ektomorf kilo alabilir mi?
Ektomorfların hızlı metabolizmaları
kilo almalarını zorlaştırdığı için, dışarıdan yiyip yiyip
kilo almıyorlar gibi görünebilirler. Ancak yaşları ilerledikçe kas yoğunlukları az olduğu için metabolizma hızları diğer beden tiplerine göre çok daha hızlı azalabilir.
Kilo almak için kaç kalori almam gerek?
1
kilo alabilmeniz için günlük olarak almanız
gereken kalori miktarınızın ortalama 7000
kalori kadar üzerine çıkmalısınız.
Endomorf vücut tipi nasıl beslenmeli?
Endomorf diyet planları genellikle rafine karbonhidratlardan kaçınmaya ve sebze, fındık, meyve ve tam tahıllı yiyeceklerden elde edilen sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat yemeye odaklanmalıdır.