İçindekiler:
- Depresyon için ne yemeli?
- Depresyona hangi içecek iyi gelir?
- Depresyona en iyi gelen nedir?
Depresyon için ne yemeli?
Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, şeker ve şekerli yiyecekler yerine uygun miktarda meyve, her öğün salata veya sebze tüketimi önemli. *
Depresyonda sigara, alkol ve kafeinli içeceklerin tüketiminin azaltılması faydalı olur.
Depresyona hangi içecek iyi gelir?
Antioksidan ve amino asit içeren yeşil çay,
depresyonun üstesinden gelmenize doğal bir yolla yardımcı olur. Amino asit, stresi azaltan ve beyindeki dopamin seviyesini arttıran psikoaktif özelliklere sahiptir. Her gün 3-4 bardak yeşil çay içerek, hem modunuzu yükseltin hem sağlınızı iyileştirin.
Depresyona en iyi gelen nedir?
Depresyonla mücadelede en etkili yöntemlerden biri günlük yürüyüş yapmaktır. Düzenli aralıklarla spor yapmak da vücut direncini arttırdığı gibi ruh sağlığına da
iyi geliyor.
Depresyondan çıkmak isteyenler sanatsal etkinliklere katılabilir ve yeni hobiler edinebilir.