İçindekiler:
- Vücut geliştirmek için ne yapmamız gerekiyor?
- Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar ne yapmalı?
- Iyi bir vücut için ne kadar zaman?
Vücut geliştirmek için ne yapmamız gerekiyor?
Kaslarınızı zedelememek ve yırtmamak için ağırlıkları kademeli olarak artırın. Antrenmanlar arasında bir gün bekleyin, kaslarınızı dinlendirmeniz olası sakatlanmaların önüne geçecektir. Yaptığınız spor kadar uyku, dinlenme ve beslenmeniz de
vücut geliştirme sürecinizde size yardımcı olacaktır.
Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar ne yapmalı?
Vücut geliştirme: Yeni başlayanlar için 20 ipucu- Programlı olun.
- Isınmayı unutmayın.
- 3.Sağlıklı beslenin.
- Bol bol su için.
- Gelişin.
- 6. Dinlenin.
- 7. Teknik olun.
- Daha verimli çalışmanın yollarını keşfedin.
Daha fazla öğe...
Iyi bir vücut için ne kadar zaman?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz.