İçindekiler:
- Gecikmiş uyku Fazı Bozukluğu Nedir?
- Sirkadiyen ritim bozuklukları nedir?
- Sirkadiyen ritim nedir makale?
- Sirkadiyen ritim döngüsü kaç saattir?
- Insomnia olmak ne demek?
- DSPD nedir?
- Sirkadiyen yaşam nedir?
- Uyku Bozukluğu Genetik mi?
- Uyku saati genetik mi?
- Sirkadiyen ritim nasıl bozulur?
- Sirkadiyen diyeti nedir?
- Sirkadiyen ritmini ne düzenler?
Gecikmiş uyku Fazı Bozukluğu Nedir?
Gecikmiş uyku fazı tipi
uyku bozukluğu (GUFTUB)
uykuya dalmada zorluk ve istenilen saatte uyanmada güçlük ile sonuçlanan bir biyolojik ritim bozukluğudur. GUFTUB hastaları kronoterapi, parlak ışık
tedavisi, B12 vitamini ya da melatonin uygulaması ile tedavi edilebilirler.
Sirkadiyen ritim bozuklukları nedir?
Sirkadiyen ritim uyku
bozuklukları, çevresel ve sosyal koşullara uygun olan uyku-uyanıklık ritminin bozulduğu klinik durumları tanımlar. Endojen
sirkadiyen saatteki değişimler ya da çevresel veya sosyal yaşantının, endojen
sirkadiyen ritme göre uyumsuzluğu sonucunda oluşurlar.
Sirkadiyen ritim nedir makale?
Sirkadiyen ritim; dünyanın kendi ekseni etrafında yaklaşık 24 saat süren dönüşünün canlılar üzerinde oluşturduğu biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsal ritimlerin tekrar edilmesi olarak tanımlanmaktadır.
Sirkadiyen ritim döngüsü kaç saattir?
Sirkadiyen ritim; dünyanın kendi ekseni etrafındaki 24 saatlik yolculuğu sonucunda ortaya çıkan canlılar üzerindeki biyokimyasal, fizyolojik ve davranışal ritimlerin tekrarıdır. Kısacası; vücudumuzun biyolojik saati olarak da tanımlayabiliriz.
Insomnia olmak ne demek?
Uyuyamama (
Insomnia), kişinin günün sonunda alması gerekli olan uyku miktarını yeterince alamaması durumunu ifade eden bir uyku problemi hastalığıdır.
DSPD nedir?
Halk arasında “gece kuşu” olarak da adlandırılan böyle kişiler aslında “gecikmiş uyku fazı” veya kısaca
DSPD (delayed sleep phase disorder) olarak adlandırılan bir hastalıktan etkilenmiştir.
Sirkadiyen yaşam nedir?
Sirkadiyen (Circadian Rhytm ) kelime anlamı olarak, circa= yaklaşık, dies= gün anlamına gelir. Açıklaması ise vücudumuzun bir gün içerisinde gerçekleştirmiş olduğu fizyolojik, hormonsal ve psikolojik süreç olarak tamamı olarak tanımlanır.
Uyku Bozukluğu Genetik mi?
Uykusuzluk hastalıklarından özellikle “psikofizyolojik insomni” hastalığının
genetik olduğu düşünülmekle birlikte, şimdiye kadar buna neden olan bir gen tespit edilememiştir. Hastaların çoğunun aile bireylerinde de bu tip bir uykusuzluğun varlığı
genetik bir yatkınlığı göstermektedir.
Uyku saati genetik mi?
Uyku süresi
genetik etkenlerin etkisiyle kişiden kişiye 4-11
saat arasında değişiyor. Buna en iyi kanıt olarak da tek yumurta ikizlerinin
uyku sürelerinin aynı olması gösteriliyor.
Genetik olarak belirlenen bu süreyi belli sınırlar dışında değiştirmek mümkün değil.
Sirkadiyen ritim nasıl bozulur?
Sirkadiyen ritmin bozulması en sık iki şekilde karşımıza çıkıyor; gece vardiyaları ve jetlag. Bu kişilerde iç saat güneşin doğuşu ve batışı ile senkron çalışırken, iç saatin aksi yönünde hareket edince, vücutta kronik stres reaksiyonu ortaya çıkıyor ve kortizol salınıyor.
Sirkadiyen diyeti nedir?
Sirkadiyen beslenme aslında tam anlamıyla vücudun biyolojik saatine ve biyolojik ritmine göre beslenmesidir. Bu beslenme tarzında hiçbir yiyeceğin tüketilmesine ilişkin bir yasaklama ya da sınırlama yoktur. Yalnızca beslenmenin ve tüketilen yiyeceklerin zamanı çok önemlidir.
Sirkadiyen ritmini ne düzenler?
Uyku,
sirkadiyen ritimle ilgilidir. Uyku-uyanıklık döngüsünün bozulması; uykunun kalitesini bozarak fiziksel ve mental işlevlerin azalmasına neden olur.
Sirkadiyen ritmin en önemli düzenleyicisi ısı ve ışıktır.