İçindekiler:
- Spor salonuna aç mı gidilir tok mu?
- Yürüyüş aç karna mı yapılmalı tok karna mı?
- Kahvaltı yapmadan antrenman yapılır mı?
- Spor yapmadan önce yemek yenir mi?
- Her sabah yürümek kilo verdirir mi?
- Kardiyo günün hangi saatinde yapılmalı?
Spor salonuna aç mı gidilir tok mu?
Spor için günün en sıcak saatleri tercih edilmemeli. Sabah
aç karnına
spora başlandığında vücudun kan şekeri seviyesi çok düşük olur. ... İş çıkışı yapılan sporlarda da
aç olmamak gerekir. Aksi takdirde sporla yağ yakılamadığı gibi spordan sonra akşam yemeğinde porsiyon ayarlaması yapmakta zorlanılıyor ve fazla yeniyor.
Yürüyüş aç karna mı yapılmalı tok karna mı?
Yaygın olarak spor eğitmenleri
aç karnına kardiyo yapmanın yağ yakımını arttırdığını düşünür. Ve zayıflamak isteyen herkese sabah
aç karnına spor yapmalarını zorunlu tutar.
Kahvaltı yapmadan antrenman yapılır mı?
SABAH EGZERSİZİNDEN ÖNCE MUTLAKA
KAHVALTI YAPIN Bu konuda yapılmış araştırmalar, egzersiz öncesi
yapılan öğün sayesinde daha iyi ve daha uzun süre performans sergilendiğini gösteriyor.
Spor yapmadan önce yemek yenir mi?
Egzersizden
önce vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almalısınız.
Spordan 2-3 saat
önce yemek yemelisiniz.Fakat aceleniz varsa
spordan önceki 30-45 dakika bir şeyler atıştırabilirsiniz.
Spordan önce yağ, protein ve lif açısından yüksek olan gıdaları tüketmemeyi tercih edin.
Her sabah yürümek kilo verdirir mi?
-
Sabah yapılan yürüyüş metabolizmanın hızlanması ve gün boyu da daha aktif olması için oldukça işlevseldir. Aynı zamanda aktif metabolizma beraberinde daha çok yağ yakımı getirecektir. Yani
sabah yürüyüş yaparak daha kolay
kilo verebilirsiniz.
Kardiyo günün hangi saatinde yapılmalı?
Sabah yapılan egzersizler (belki de kasların daha sert, eklemlerin daha dirençli olması nedeniyle) yeterli performansı sağlayamıyor. Aynı uzmanlar egzersiz esnasında kalbin ve akciğerlerin daha iyi çalışmasını istiyorsanız sabah yerine akşam saatlerini tercih etmenizi tavsiye ediyorlar.