Kaygı ile nasıl baş edilir?

İçindekiler:

1. Kaygı ile nasıl baş edilir?
2. Anksiyete bozukluğu nasıl kurtulurum?

Kaygı ile nasıl baş edilir?

Kaygıyı Önlemek İçin Yöntemler

1. 1) Kaygınızı kabul edin. ...
2. 2) “Kuvvet” dilini kullanın. ...
3. 3) İçsel gücünüzü her gün ayarlayın. ...
4. 4) Küçük, gerçekleştirilebilir hedefler belirleyin. ...
5. 5) Farkına varın; şu an, kendinizi daha iyi hissetmeye başlamak için en uygun zaman.

Anksiyete bozukluğu nasıl kurtulurum?

Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?

1. Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayın. ...
2. Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun. ...
3. 3. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. ...
4. Derin nefes alıp verin. ...
5. Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin. ...
6. Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.

Daha fazla öğe...