İçindekiler:
- Karın kası için neler yenmemeli?
- Karın kası kaç hareket yapılmalı?
Karın kası için neler yenmemeli?
- Rafine Tahıllar. Beyaz Pirinç, beyaz ekmek ve makarna gibi gıdalar karın kaslarımız için zararlı besinler arasında başı çekiyorlar. ...
- Patates Ürünleri. En çok kilo aldıran besinlerden birtanesinin patates olduğunu biliyor muydunuz? ...
- Kırmızı ve İşlenmiş Et. ...
- Donmuş Gıdalar. ...
- Asitli İçecekler.
Karın kası kaç hareket yapılmalı?
Ağırlık antrenmanlarında hedefin tüm kas gruplarını haftada en az bir kere çalıştırmak olmalı. Antrenmanları atlama, ama bir günde birden fazla kez antrenman yapmaya da çalışma, çünkü buna gerek yok.
Karın kaslarını da her gün çalıştırman gereksiz. Haftada 2 – 3 defa çalıştırman yeterli.