İçindekiler:
- Evde kas yapılır mı?
- En kolay kol kası nasıl yapılır?
- Pilates ağırlık antrenmanı mıdır?
Evde kas yapılır mı?
Evde spor yapmak çok rahat olsa da, bazı kısıtlamalara sahip. ... Ekipman veya fitness aletleriniz ise hiç olmayabilir, birkaç basit ekipmanınız olabilir veya tam bir spor salonu kurmuş olabilirsiniz. Ne olursa olsun, doğru şartlar sağlanırsa,
ev ya da spor salonu fark etmez; vücudunuzu geliştirebilirsiniz!
En kolay kol kası nasıl yapılır?
Eğer kol kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız aletsiz egzersiz önerilerimizi uygulayabilirsiniz.- Ters Plank Halinde Bacaklarınızı Kaldırın.
- Kurbağaları Taklit Ediyoruz: Frogger.
- En Bilinen Yöntem: Şınav.
- Arka Kolları Unutmayın: Triceps Egzersizleri.
- Karın Yağları Eriyor, Kol Kasları Güçleniyor: Plank.
Pilates ağırlık antrenmanı mıdır?
Pilates sınıflarını kuvvet
antrenman seansları (ağırlıklarla) ve kardiyo egzersizi ile değiştirebilirsiniz.
Pilates'i diğer kardiyo egzersiz ve kuvvet antrenmanlarıyla birleştirmek, ayrıca sağlıklı bir diyet yemek, kaslarınızı tonlamak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için etkili bir yoldur.