Bir kadın günlük kaç kalori almalı?

İçindekiler:

1. Bir kadın günlük kaç kalori almalı?
2. 50 yaşında bir kadın günde kaç kalori almalı?

Bir kadın günlük kaç kalori almalı?

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama nasıldır? Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise kaloriye ihtiyacı olmaktadır. Bu ihtiyacı hesaplayabilmek için bireysel bazal metabolik hızı hesaplamak gerekir.

50 yaşında bir kadın günde kaç kalori almalı?

20 yaşından itibaren kadınların günde 2.000 kalori almaları gerekiyor. Bu miktar, 25-50 yaş arasında 1.800'e düşüyor. 50-80 yaş arasında, egzersiz yapmaya başlamadıkları sürece kadınlar günde 1.600 kalori almalı.