İçindekiler:
- Yumurta nasıl zayıflatır?
- Haşlanmış yumurta mı tavada yumurta mı?
- Yumurta insanı zayıflatır mı?
- Yürüyüş metabolizmayı hızlandırır mı?
- Bir haftada kaç kilo verdirir?
- Yumurta yağda mı haşlanmış yumurta mı?
- Yumurtayı nasıl yersek faydalı olur?
Yumurta nasıl zayıflatır?
Yumurta, insan bedenine gerekli aminoasitleri içerir. Bunun anlamı ise şu: Bu aminoasitler sayesinden bedeniniz yumurtadan aldığı proteini kullanmaya başlar ve bu sayede metabolizmanız hızlanır. Metabolizmanın hızlanması da bedenin daha fazla yağ yakması anlamına gelir. Yani
yumurta yağ yaktırır.
Haşlanmış yumurta mı tavada yumurta mı?
Tavada, yağda pişirilmiş yumurtada protein, vitamin, mineral kaybı daha fazladır.
Haşlanmış yumurta pişerken,
yumurta kabuğu içindeki proteinin, vitaminlerin ve minerallerin sudan ve ısıdan korunmasını sağlar, yanı kayıp en az düzeydedir.
Yumurta insanı zayıflatır mı?
En önemli özelliği ise tok tutması ve yağ yakımını destekleyici olmasıdır. Haşlanmış
yumurta diyeti ile sağlıklı ve kalıcı kilo vermek mümkün olmaktadır.
Yumurta tok tutan, enerji veren ve yağ yakımını hızlandıran besin olarak diyet listelerinde ilk sırada yer almaktadır.
Yürüyüş metabolizmayı hızlandırır mı?
Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Diğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün
metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz.
Bir haftada kaç kilo verdirir?
Sağlıklı
bir bireyde haftalık 500 gr ile 1
kilo arasındaki kayıplar ideal kabul ediliyor fakat bu durum
kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebiliyor.
Kilo fazlalığı yüksek olan bireylerde haftalık 2-3
kilo gibi kayıplarda normal karşılanabiliyor.
Yumurta yağda mı haşlanmış yumurta mı?
Kızarmış bir
yumurta,
haşlanmış yumurtadan (8,9 g
yağ, 2,9'u doymuş) yaklaşık iki kat daha fazla
yağ ve doymuş
yağ (17,6 g
yağ, 5,6 g doymuş
yağ) içerir. Bu akılda tutulması gereken bir şeydir. Bunun yanı sıra,
yumurta kızartma sürecinde oldukça fazla vitamin kaybedilir. Sonuç:
Haşlanmış yumurta daha sağlıklıdır.
Yumurtayı nasıl yersek faydalı olur?
Yumurtanın en yararlı hali pişmiş halidir. Çiğ şekilde pişirmeyi önermem. Ancak şu şekilde yağda kızartırsakta protein kayıplarına neden olabilir. Yani daha az yararlı bir protein tüketmiş oluruz.