Serotonin nasil artirilir?

İçindekiler:

1. Serotonin nasil artirilir?
2. Serotonin hangi durumlarda yükselir?

Serotonin nasil artirilir?

Serotonin düzeylerinizi (sevgiliniz olmadan da) doğal yollarla artırmanın 14 yolu

1. Güneşin altında zaman geçirin. ...
2. Egzersiz yapın. ...
3. 3. Yoga ve meditasyon yapın. ...
4. Sosyalleşin. ...
5. Triptofandan zengin beslenin. ...
6. Her öğünde protein alın. ...
7. 7. B6 vitamini (piridoksin) alın. ...
8. 8. Her öğünde lifli gıdalar tüketin.

Daha fazla öğe...

Serotonin hangi durumlarda yükselir?

Açlık, stres, yorgunluk ve ilaç kullanımı gibi faktörlerin tamamı vücuttaki serotonin hormonu seviyesini değiştirmektedir. Örneğin açlık ve stres serotonin hormonu düzeyini düşürürken; oksijen ve içinde aminler bulunan yiyecekler (peynir, çikolata, portakal vb.) serotonin hormonu düzeyini yükseltmektedir.