Yeni başlayanlar kaç km koşmalı?

İçindekiler:

1. Yeni başlayanlar kaç km koşmalı?

Yeni başlayanlar kaç km koşmalı?

Genel olarak haftada 2-4 kez, 20-30 dakikalık koşularla başlanmalı. Başlangıç koşu mesafesi ise 3-6 km arasında olmalı. Düzenli koşu ritmini yakaladıktan sonra haftalık yüzde 10 mesafe artışı ile koşulara devam edebilirsiniz.