İçindekiler:
- Kas sistemi nasıl gelişir?
- Vucut kac ayda kas yapar?
- Kendi vücut Ağırlığınla kas yapılır mı?
- Güçlü kaslar için ne yemeli?
Kas sistemi nasıl gelişir?
Kasların büyümesinde protein ürünleriyle beslenmek de önemlidir. Protein ve karbonhidrat içeren gıdaların daha yoğun tüketilmesi gerekiyor. Yağlı gıdalardan uzak durulması,
kas gelişimini etkileyen durumlardan biridir. Tavuk, yumurta ve pirinç gibi gıdalar,
kas geliştirilmesinde oldukça etkili olan ürünlerdir.
Vucut kac ayda kas yapar?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her
ay maksimim 1 kg
kas kitlesi kazanırsınız. 6
ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6
ay sonra 6 kg
kas kazanmış olursunuz.
Kendi vücut Ağırlığınla kas yapılır mı?
Vücut ağırlığı ile
yapılan antrenmanlarda, makina ve serbest ağırlık yerine kişi
kendi beden ağırlığını direnç olarak kullanarak, düşük maliyetle
kas yapma şansına sahip oluyor.
Güçlü kaslar için ne yemeli?
Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler- Yağsız organik etler.
- Balık.
- Derisiz doğal/organik Tavuk/hindi.
- Yoğurt/yağsız süt/peynir (lor)
- Yumurta.
- Fıstık ve badem ezmesi.
- Baklagiller (mercimek/nohut)
- Whey protein.
Daha fazla öğe...