Dardanel ton da omega 3 var mı?

İçindekiler:

1. Dardanel ton da omega 3 var mı?
2. Yayın balığında omega 3 var mı?
3. Omega 3 Hangi balıkta daha çok vardır?
4. Hamsi de Omega 3 var mı?

Dardanel ton da omega 3 var mı?

Tüm bunları içeren ton balığı, hem sağlıklı beslenmenin hem de bağışıklığı güçlendirmenin olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün de bağışıklığı güçlendirecek besinler arasında sıraladığı konserve ton balığı, düşük kalorisinin aksine yüksek Omega-3, protein ve mineralleriyle karşımıza çıkıyor.

Yayın balığında omega 3 var mı?

Ancak önemli bir ayrıntı var....HANGİ BALIKTA NE KADAR OMEGA 3 YAĞ ASİDİ, NE KADAR CIVA BULUNUR?

Balık Türü	OMEGA-3	CIVA
Somon Balığı: Atlantic, Chinook, Coho	1,200 – 2,400	2
Hamsi (Anchovies), Ringa, Amerikan Tirsisi (Shad)	2,300 – 2,400	5 – 10
Uskumru (Mackerel): Atlantik ve Pasifik (Kral DEĞİL)	1,350 – 2,100	8 – 13

29 satır daha

Omega 3 Hangi balıkta daha çok vardır?

Civa oranı az, Omega 3 oranı yüksek olan balıklar; somon, ton balığı, karides, hamsi, morina, lüfer, mezgit, karides, orkinos - ton balığı gibi balıklardır. İçerisinde Omega 3 olmasına karşın civa barındırdığı için ölçülü tüketilmesi gereken balık türü ise uskumru balığıdır.

Hamsi de Omega 3 var mı?

Dr. İlkay Gök “Kendi denizlerimizin balığı olan hamsinin ticari katma değerini yaratamadık. Halbuki hamsi, somon kadar yüksek bir Omega-3 kaynağıdır” diyor.