İçindekiler:
- Iştahım hiç yok ne yapmalıyım?
- Metabolizmam çok hızlı kilo alamıyorum ne yapmalıyım?
- Ben çok zayıfım ne yapmalıyım?
- Zayıfım kilo almak istiyorum ne yapmam gerekir?
Iştahım hiç yok ne yapmalıyım?
C vitamininden zengin taze meyve ve sebzeler tüketmeye özen gösterin. Tatları ve renkleri iştah açacaktır. Çinko ve B vitaminlerinden zengin yağsız et, deniz ürünleri, fındık, badem, bitki tohumları ve tam tahıl ürünlerinin tüketimi de iştahı artırır. Sağlıklı yağlar içeren avokado, fındık ve zeytinyağı kullanın.
Metabolizmam çok hızlı kilo alamıyorum ne yapmalıyım?
Her öğüne muhakkak hem karbonhidratlı bir gıda hem yağlı hem de proteinli bir besin koymak gerekmektedir. Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Özellikle fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar alınmalıdır.
Ben çok zayıfım ne yapmalıyım?
Peki Nasıl Kilo Alacağız?- Günün en önemli öğünü olan kahvaltı muhakkak yapılmalıdır ve erken saatte yapılması kilo alımında çok önemlidir.
- Kilo almak isteyenler kesinlikle öğün atlamamalıdır. ...
- Kas dokusunun artırılması için protein ve karbonhidrat alımına dikkat etmek gerekir. ...
- Bol bol spor yapın.
Daha fazla öğe...
Zayıfım kilo almak istiyorum ne yapmam gerekir?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...