İçindekiler:
- Mide egzersizi nasıl yapılır?
- Mide gazına hangi hareketler iyi gelir?
Mide egzersizi nasıl yapılır?
İlk egzersize başlamadan önce sırt üstü yere yatarak gevşeyin. Avuçlarınızı birbirine sürterek ellerinizin ısınmasını sağlayın. Sağ avucunuzu karnınızın üzerine, sol avucunuzu da, sağ avucunuzun üzerine koyun. Karnınıza sağdan sola olacak şekilde, saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın.
Mide gazına hangi hareketler iyi gelir?
Ayakta dik bir şekilde durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Belinizden yavaşça eğilerek ayak parmaklarınıza değmeye çalışın. 4 saniye kendinizi gerdirin, ardından kalkarak eski konumunuza dönün. Bu egzersizi 6 kez tekrarlayın.