İçindekiler:
- Sırt nasıl düzeltilir?
- Sırt ağrısı için hangi spor?
Sırt nasıl düzeltilir?
Düzenli spor ve egzersiz yaparak kurtulmanız mümkündür. Eğer bel ve
sırt kaslarınız güçsüzse ters mekik çekerek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. İş yerinizde çalıştığınız bilgisayar, masa ve sandalyenin düz ve yumarda olmasına dikkat edin. Her zaman dik oturmaya gayret edin.
Sırt ağrısı için hangi spor?
Sırt esnetme
Sırt üstü uzanın ve her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonda rahat bir gerginlik hissedinceye kadar başınızı öne doğru esnetin. 20-30 saniye bekleyin. 5-10 defa tekrarlayın.