İçindekiler:
- Doğru nefes alınca ne olur?
- Iyi nefes almak için ne yapmalı?
Doğru nefes alınca ne olur?
Sağlıklı bir solunum, bağışıklık, sinir sistemine sahip olmak isteniyorsa
doğru nefes almayı bilmek gerekir. Ayrıca
doğru nefes alarak yaşlanma gecikir, zihin daha canlı
olur, vücut hastalıklara karşı direnç kazanır, kalp daha randımanlı çalışır, kan daha kaliteli
olur.
Iyi nefes almak için ne yapmalı?
Yatarak yapılan diyafram
nefesi alıştırması için sırt üstü yatarak başınızın altına bir yastık almalısınız.
Nefes alışverişinizi daha
iyi hissetmek için ellerinizi göğsünüze ve karnınıza yerleştirebilirsiniz. Burnunuzdan yavaş bir şekilde
nefes alırken karın boşluğunuzu genişletmek için çaba sarf edin.