Hangi hareket karın kası yapar?

İçindekiler:

1. Hangi hareket karın kası yapar?
2. Karın kası neden gözükmez?

Hangi hareket karın kası yapar?

Karın Kasları İçin Etkili Hareketler

1. Plank Hareketi. Plank hareketi karın kası egzersizlerinin en etkili hareketidir. ...
2. Superman Hareketi. Superman hareketiyle alt karın kasları, kalça ve sırtın alt kısmı çalışacak. ...
3. 3. Air Bike / Bicycle Crunch. ...
4. Mekik (Crunch) ...
5. Ters Mekik (Reverse Crunch)

Karın kası neden gözükmez?

Karın kaslarınızın görünür olabilmesi için vücudunuzun yağ oranının düşük olması gerekir. Yoksa istediğiniz kadar güçlü karın kasınız olsun, yağ oranınız yüksekse o istediğiniz şekilde görünür karın kaslarını elde edemezsiniz.