İçindekiler:
- Sigarayı bırakırken kilo verilir mi?
- Sigarayı bırakırken nasıl kilo alınmaz?
- Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için ne yapmalı?
- Sigarayı bıraktıktan sonra metabolizma nasıl hızlandırılır?
- Sigarayı bıraktıktan ne kadar süre sonra metabolizma normale döner?
Sigarayı bırakırken kilo verilir mi?
bmj.com internet sitesinde yayımlanan araştırmaya göre
sigarayı bırakanlar, bırakmalarının ilk yılında yaklaşık 5
kilo alabilirler.
Sigara bırakma broşürlerinde belirtilen '3
kilo' ve
sigarayı bırakan kadınların almayı makul bulacaklarını söyledikleri ortalama 2,3 kiloya oranla bu rakam oldukça yüksek.
Sigarayı bırakırken nasıl kilo alınmaz?
Kilo almadan da sigara bırakılabilir! İşte 6 basit ama etkili taktik- Lokmanızı çok çiğneyin. Sigara bırakma sonrası kişilerde tat ve koku alma duyusu iyileşiyor. ...
- Tatlı yerine kuruyemiş tüketin. ...
- Su tüketiminizi artırın. ...
- Posa tüketimini artırın. ...
- Mutlaka hareket edin. ...
- Mevsim sebzesi olan semizotu tüketin.
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için ne yapmalı?
İştahınızı dengelemek ve
kilo almamak için; Mutlaka fiziksel aktivite yapın. Atıştırma ihtiyacınız olduğunda düşük kalorili ve bol lifli yiyeceklerden faydalanın. Az şekerli meyveler, salatalık, havuç, marul gibi atıştırmalık sebzeler, günde 1 avuç kadar tuzsuz leblebi ve kabak çekirdeği yiyecekler tercih edin.
Sigarayı bıraktıktan sonra metabolizma nasıl hızlandırılır?
Sigarayı bıraktıktan sonra yapılması gereken ilk adım metabolizmayı hızlandıracak yollara başvurmak. Nikotin alınmadığı için yavaşlayan metabolizmayı; yeşil çay, proteinli gıdalar, günde 3 litre su, baharat tüketimi, küçük egzersiz ve yürüyüşle hızlandırmak mümkün.
Sigarayı bıraktıktan ne kadar süre sonra metabolizma normale döner?
Bir kişi
sigarayı bıraktığında, yaklaşık 48 saat içinde tat alma yetisini yeniden kazanmaya başlar. Yiyeceklerin tadını yine eskisi gibi tam olarak alabilen kişiler, kısa sürede geri kazandıkları bu yetiyle aşırı yeme alışkanlığı edinebilir. Böyle bir durumda kilo alımı kaçınılmaz olur.