İçindekiler:
- Yatık yan karın kası dönüşü nasıl yapılır?
- Oblik çalışmak beli kalınlaştırır mı?
- Karın bölgesinde bulunan kaslar nedir?
- Karın kası çalışmak beli kalınlaştırır mı?
- Oblik kasları nasıl geliştirilir?
Yatık yan karın kası dönüşü nasıl yapılır?
Yere
yan yatın ve yere yakın olan kolunuzu göğsünüz hizasında yere uzatın. Diğer elinizi de boynunuzu çekmeyecek rahatsız etmeyecek pozisyonda başınıza koyun, daha sonra bacaklarınızı dizden kırın ve dizlerden kırık pozisyonda karnınıza doğru çekerek yukarı doğru kalkın. Nefes alarak kalkın ve vererek hareketi bitirin.
Oblik çalışmak beli kalınlaştırır mı?
- Karın
çalışmak beli kalınlaştırır mı? Karın antrenmanları nasıl planlandığına göre elbette hacim kazandırabilir. Bu noktada
beli kalın gösterecek olan genelde hala yağdır.
Karın bölgesinde bulunan kaslar nedir?
Dıştan içe; eksternal oblik, internal oblik ve transvers abdominal kaslardır (Musculus obliquus externus abdominis, musculus obliquus internus abdominis, musculus transversus abdominis).
Karın kası çalışmak beli kalınlaştırır mı?
-
Karın çalışmak beli kalınlaştırır mı?
Karın antrenmanları nasıl planlandığına göre elbette hacim kazandırabilir. Bu noktada
beli kalın gösterecek olan genelde hala yağdır.
Oblik kasları nasıl geliştirilir?
İki kolunuzu vücudunuzun yanına uzatın. Kafanızı, boynunuzu ve omuzlarınızı kaldırın, sağ elinizi sağ topuğunuza getirin, bu sırada sağ obliklerinizi sıkıştırmış olacaksınız. Aynı işlemi sol elinizle de deneyin. Çalışmaya 1 dakika boyunca devam edin ve 3 set halinde uygulayın.