Diyet yapan bir kadın günde kaç kalori almalı?

İçindekiler:

1. Diyet yapan bir kadın günde kaç kalori almalı?
2. 15 yaşında biri günde kaç kalori almalı?

Diyet yapan bir kadın günde kaç kalori almalı?

Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir.

15 yaşında biri günde kaç kalori almalı?

Amerikan kaynaklara göre ortalama bir genç kız ne kadar aktif olduğuna göre günde 1,800 ila 2,400 kaloriye ihtiyaç duyar. Genç bir erkek ise 2,200 ila 3,200 kaloriye ihtiyaç duyar. Aktivite seviyesi arttıkça hem erkeklerde hem kızlarda kalori ihtiyacı artar.