İçindekiler:
- Dizdeki kemik erimesine ne iyi gelir?
- Kemikler için ne iyi gelir?
- Vücuttaki kemik erimesinin belirtileri nelerdir?
- Yürüyüş yapmak kemikleri güçlendirir mi?
Dizdeki kemik erimesine ne iyi gelir?
Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengindir. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de
kemik ermesinden korunmak için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdir.
Kemikler için ne iyi gelir?
Kalsiyum:
Kemikler için lokomotiftir. Kalsiyum içeren besinler; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerdir. A vitamini:
Kemik gelişimine ve büyümesine katkısı oldukça fazladır.
Vücuttaki kemik erimesinin belirtileri nelerdir?
Osteoporoz (kemik erimesi) belirtileri nelerdir?- Omurga içerisinde kırık veya çökmüş bir omurun neden olduğu bel ağrıları
- Zamanla kemiklerin eğrilmesine bağlı olarak boyun kısalması
- Kamburlaşma ve çarpık duruş
- Basit hareketlerde bile ortaya çıkabilen kırılma ve çatlamalar.
Yürüyüş yapmak kemikleri güçlendirir mi?
Dans, ip atlama,
yürüyüş, yüzme gibi aktiviteler de kemiklerinizi
güçlendirmeye yardımcı olur.” Egzersiz
yapmak diğer faydalarının yanı sıra
kemikleri de
güçlendirir. Ayrıca vücuda denge, koordinasyon ve esneklik kazandırır. Egzersiz,
kemik yapımına yardımcı olur ve kasları
güçlendirir.