İçindekiler:
- Meyve en iyi ne zaman yenmeli?
- Meyve yemek kilo yapar mı?
Meyve en iyi ne zaman yenmeli?
Meyvel
Meyve yemek kilo yapar mı?
Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. Bunlardan en az 2.5-3 porsiyonu sebze, 2-3 porsiyonu meyve şeklinde olmalıdır. Alınan bu meyveler kış aylarında özellikle portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller veya antioksidanlardan zengin diğer meyveler olması önemlidir.
eri en sağlıklı şekilde tüketmek için öğün aralarında yemeye dikkat edin.
Meyveleri ana öğünlerden en az bir saat önce ya da 2 saat sonra yemeye dikkat edin. Ancak, ana öğünlerde makarna, hamur işi gibi daha ağır
yemekler tükettiğinizde sindirim daha zor olduğu için
meyveyi yemek için 3-4 saat geçmesini bekleyin.