İçindekiler:
- Bacak sıkılaştırmak için ne yapılır?
- Yürüyüş bacakları sıkılaştırır mi?
- Basen nasıl daraltılır?
Bacak sıkılaştırmak için ne yapılır?
Sıkı Bacaklara Sahip olmak İsteyenler İçin Evde Yapılabilecek 9...- Sumo Squat. ...
- Makas Hareketi. ...
- 3. Yan Tekme Hareketi. ...
- Geriye Tekme Hareketi. ...
- Yan Bacak Hareketi. ...
- 6. Squat. ...
- Yerinde Hafif Koşu Hareketi. ...
- 8. Köprü Hareketi.
Daha fazla öğe...
Yürüyüş bacakları sıkılaştırır mi?
Bacak kaslarını çalıştıran en etkili sporlar arasında koşu, tempolu
yürüyüş, yüzme ve aerobik yer alıyor. Özellikle haftada en az dört gün yapılan tempolu koşu ve
yürüyüş hem kalori yakmanızı sağlar hem de
bacak kaslarınızı
sıkılaştırır.
Basen nasıl daraltılır?
Koşu, tempolu yürüyüş ve dağ yürüyüşü de,
basen ve üst bacaklardaki kasları aktive eden egzersiz türleridir. Bunun dışında
basen eritmek için özellikle yapmanız gereken bazı hareketlerin olduğunu da söyleyebiliriz. Özellikle squat ve lunge, basenleri inceltmek için en ideal hareketlerdir.