İçindekiler:
- Hamilelikte ne kadar omega 3 alınmalı?
- Gebelikte omega 3 ne zaman alınmalı?
- Hamileliğin kaçıncı haftasında balık yağı kullanılır?
Hamilelikte ne kadar omega 3 alınmalı?
Gebe olunsun veya olunmasın her bireydeki sağlıklı bir diyet, yeterli oranda
omega-
3 içermelidir. Gebelikte ise günlük en az 250mg
omega-
3 alımı öneririz. Bununla beraber bebeğin özellikle ihtiyacı olduğu dönem gebeliğin son
3 aylık dönemidir.
Omega-
3 en fazla balık ve balık yağı ürünlerinde bulunur.
Gebelikte omega 3 ne zaman alınmalı?
Bebeğinizin gelişimi açısından ise son
3 ayda günde en az 250 mg
Omega 3 alınması önerilmektedir. Bu dönem bebeğin beyin gelişiminin p'inin gerçekleştiği devredir. Ayrıca sinir sistemi de gelişimini büyük ölçüde bu son dönemlerde tamamlar.
Hamileliğin kaçıncı haftasında balık yağı kullanılır?
Gebelik döneminde alınması gereken omega 3 oranının günlük 250 mcg olması gerektiği önerilir. Özellikle bebeğin sinir ve beyin gelişiminin olduğu son 3
aylık dönemde
balık yağı kullanımı daha önemli hale gelmektedir. Ayrıca sadece gebelikte değil, doğum sonrası emzirme döneminde de omega 3 alınmaya devam edilmelidir.