İçindekiler:
- Tuz isteği nasıl giderilir?
- Fazla tuz tüketmek nelere sebep olur?
- Sürekli yemek yeme isteği nasıl giderilir?
Tuz isteği nasıl giderilir?
- Yemeğin tadına bakmadan
tuz ekleme alışkanlığından vazgeç. - Yemek pişirirken
tuz yerine zencefil, zerdeçal, sirke, sarımsak, karabiber ve biberiyegibi yoğun tatlar kullan. - Etiket okuma alışkanlığı kazan ve porsiyon başına 500 mg'dan fazla
tuz içeren gıdalardan uzak dur.
Fazla tuz tüketmek nelere sebep olur?
Fazla tuz tüketimi zararlı Bu hastalıkların başında yüksek kan basıncı (hipertansiyon) geliyor. Ayrıca, sodyum, vücudun su tutmasına (dehidrasyon)
sebep olarak, kalp yetmezliğine, böbrek hastalıkları, akciğer hastalığı ve eklem yangısına
sebep oluyor.
Sürekli yemek yeme isteği nasıl giderilir?
Yeme isteğini azaltmanın 10 yolu- Alışveriş yaparken sakız çiğneyin. ...
- Önce kendinize sağlıklı şeyler sunun, ...
- Öğlen yemeğinizi nakit parayla alın. ...
- Yemek programlarını izlemeyin. ...
- Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun. ...
- Mavi tabak kullanın. ...
- Daima küçük porsiyonlar sipariş edin. ...
- Yavaş yiyin.