İçindekiler:
- Yürüyüş kireçlenmeye iyi gelir mi?
- Diz kireçlenmesine karşı ne yapmalı?
Yürüyüş kireçlenmeye iyi gelir mi?
Örneğin
yürüyüş yapmak çevre kasların güçlenmesi için önemlidir. Fakat aşırı derecede zorlayarak ve uzun mesafelerle yapılan
yürüyüşler tam tersi bir etki göstererek
kireçlenmeyi hızlandırabilir. İşte bu nedenle
kireçlenmesi olan kişilere hafif ve kısa mesafeli
yürüyüşler yapmalarını öneriyoruz.
Diz kireçlenmesine karşı ne yapmalı?
Ağır işlerden uzaklaşması, merdiven ya da yokuş inip-çıkmaması istenir. Özellikle uyluk kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersiz tedavileri tavsiye edilir. Ağrı kesici (NSAİİ) ilaçların kullanımı, buz tedavisi uygulamaları,
diz içine ilaç uygulamaları da (hyaluronik asit, PRP, kök hücre) önerilebilecek yöntemlerdir.