İçindekiler:
- Oruç tutarken kilo alınır mı?
- Oruç tutarken kilo vermemek için ne yapmalı?
- Oruç tutarken kilo almak için nelere dikkat etmeliyiz?
- Kilo almak isteyenler sahurda ne yemeli?
Oruç tutarken kilo alınır mı?
Günlük su ihtiyacının iftardan sahura kadar olan zaman zarfında karşılanamaması metabolizma hızını düşüreceğinden
kilo alımına sebep olabilmektedir. Ramazan tatlılarının miktarını ve sıklığını fazla kaçırmak, sebze ve meyveye beslenme tablomuzda az yer vermek
kilo alımını hızlandırmaktadır.
Oruç tutarken kilo vermemek için ne yapmalı?
- 1- Orucunuzu hafif bir kahvaltı ile açın, yemeğinizi iftardan 1–2 saat sonra yiyin.
- 2- Bol sıvı tüketin.
- 3- Bol hareket edin.
- 4- Gece yatmadan önce yemek yemeyin, mutlaka sahura kalkın.
- 5- Sahurda glisemik endeksi düşük gıdalar tüketin.
Oruç tutarken kilo almak için nelere dikkat etmeliyiz?
Sahurda pilav, makarna, et, süt, komposto gibi gıdaları bolca tüketerek
kilo alabilmeniz mümkün. Ayrıca iftar açarken de porsiyonlarınıza ilave olarak da meyve suyu içebilirsiniz. Meyve suyu aynı zamanda
kilo almanızı sağlayacaktır. İftarda bolca karbonhidrat ağırlıklı gıdalar tüketmeniz
kilo almanızı sağlayabilir.
Kilo almak isteyenler sahurda ne yemeli?
İftar ve
Sahurda Kilo Almak İçin Öneriler
Sahurda pilav, makarna, et, süt, komposto gibi gıdaları bolca tüketerek
kilo alabilmeniz mümkün. Ayrıca iftar açarken de porsiyonlarınıza ilave olarak da meyve suyu içebilirsiniz. Meyve suyu aynı zamanda
kilo almanızı sağlayacaktır.