İçindekiler:
- B6 vitamini eksikliği nasıl giderilir?
- B 6 vitamini eksikliği nelere yol açar?
- B6 vitamini ne kadar alınmalı?
B6 vitamini eksikliği nasıl giderilir?
Muz, avokado, ıspanak, sarımsak, balık, kırmızı et, tavuk, patates, bezelye, bira mayası, havuç, yumurta, baklagiller, pirinç, buğday unu, kepek ekmeği, kuruyemişler
B6 vitamini açısından zengin yiyeceklerdir. Düzenli beslenme bu
eksikliği giderebilir, gerektiğinde doktor tavsiyesi ile takviye olarak alınmalıdır.
B 6 vitamini eksikliği nelere yol açar?
B6 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?- Kırmızı kan hücrelerinin üretimindeki azalmaya bağlı olarak kansızlık (anemi) gelişimi.
- Sürekli yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü
- Deri döküntüleri.
- Dudaklarda çatlama, ağız ve dudakların çevresinde kuruluk ve dökülmeler.
Daha fazla öğe...
B6 vitamini ne kadar alınmalı?
B6 vitamini günlük alım miktarı 4 yaş ve üzeri sağlıklı bireyler için günlük 1,4 mg olarak önerilmektedir (3).