İçindekiler:
- Demir eksikliği olan hangi ekmeği yemeli?
- Eksikliği için ne yemeliyiz?
- Bebeklerde demir eksikliği nasıl anlaşılır?
Demir eksikliği olan hangi ekmeği yemeli?
Kepek
ekmeği yerine çavdar yada tam buğday
ekmeği tercih edilmelidir. Özellikle kırmızı et yerken yanına taze sıkılmış meyve suyu veya yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi demirin emilimini arttıracaktır.
Eksikliği için ne yemeliyiz?
Demir yönünden zengin besinler- Kırmızı et.
- Tavuk, hindi.
- Ton balığı, somon.
- Yumurta.
- Tofu, soya fasulyesi.
- Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)
- Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)
- Zenginleştirilmiş tahıllar.
Daha fazla öğe...
Bebeklerde demir eksikliği nasıl anlaşılır?
Demir eksikliği olan bebeklerde iştahsızlık en sık rastlanan bulgulardan biridir. 2. Ağlarken morarma ve katılıp kalma sık görülen diğer bir belirtidir.
Demir eksikliği olan bebeklerde çok ağlama, sinirlilik ve uykusuzluk görülebilir.