İçindekiler:
- B12 ve demir eksikliği için ne yemeli?
- Demir en hızlı nasıl yükseltilir?
- Ferritin ve demir aynı mı?
B12 ve demir eksikliği için ne yemeli?
Demir eksikliğine iyi gelen besinler!- Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler.
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
- Fındık, fıstık ve susam.
- Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti.
- Yumurta.
- Pekmez ve üzüm.
- Kuru baklagiller.
- Yumurtayı portakal suyu ile tüketin.
Daha fazla öğe...•BE
Demir en hızlı nasıl yükseltilir?
Demir eksikliğine iyi gelen besinler!- Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler.
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
- Fındık, fıstık ve susam.
- Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti.
- Yumurta.
- Pekmez ve üzüm.
- Kuru baklagiller.
- Yumurtayı portakal suyu ile tüketin.
Daha fazla öğe...•BE
Ferritin ve demir aynı mı?
Alyuvarlar olarak da bilinen bu hücrelerin, dokulara yeterince oksijen sağlayabilmesi ise vücutta yer alan
demir miktarına bağlıdır.
Ferritin ise vücutta bulunan demirden farklı olarak, var olan
demiri depolayan ve salınımını kontrol eden bir tür protein kompleksidir.