İçindekiler:
- Kalsiyum eksikliği ne iyi gelir?
- En çok hangi pekmezde demir var?
Kalsiyum eksikliği ne iyi gelir?
Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?- Süt, süt ürünler ve peynir çeşitleri.
- Tohumların birçoğu (haşhaş, chia, susam)
- Kabuklu yemişler (ay çekirdeği, badem, ceviz, fındık)
- Soya ve soya içeren besinler.
- Yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, bamya, lahana)
- Kuru incir.
- Tahin ve pekmez.
- Zenginleştirilmiş unla yapılan ekmek ve mamuller.
Daha fazla öğe...
En çok hangi pekmezde demir var?
Kahvaltılarda 1- 2 tatlı kaşığı kadar
pekmez günlük
demir ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Özellikle keçiboynuzu pekmezi yüksek
demir içerir. Ara öğünlerde; kuru meyvelerden kayısı, dut ve kuru üzüm, günlük
demir alımına katkıda
bulunur.