En çok hangi pekmezde demir var?

İçindekiler:

1. Kalsiyum eksikliği ne iyi gelir?
2. En çok hangi pekmezde demir var?

Kalsiyum eksikliği ne iyi gelir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

• Süt, süt ürünler ve peynir çeşitleri.
• Tohumların birçoğu (haşhaş, chia, susam)
• Kabuklu yemişler (ay çekirdeği, badem, ceviz, fındık)
• Soya ve soya içeren besinler.
• Yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, bamya, lahana)
• Kuru incir.
• Tahin ve pekmez.
• Zenginleştirilmiş unla yapılan ekmek ve mamuller.

Daha fazla öğe...

En çok hangi pekmezde demir var?

Kahvaltılarda 1- 2 tatlı kaşığı kadar pekmez günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Özellikle keçiboynuzu pekmezi yüksek demir içerir. Ara öğünlerde; kuru meyvelerden kayısı, dut ve kuru üzüm, günlük demir alımına katkıda bulunur.