İçindekiler:
- Kilomuzu nasıl anlayabiliriz?
- Tok karnına kilo ne kadar fark eder?
- Ne kadar sure ile Tartılmalıyım?
- Ideal kiloda olduğumuzu nasıl anlarız?
- Sabah kalktığımızda neden kilo vermiş oluruz?
- Diyet yapanlar kaç günde bir tartılmalı?
- Regl iken kaç kilo fazla çıkar?
- Ideal kiloda olduğunu nasıl anlarız?
Kilomuzu nasıl anlayabiliriz?
Etik Diyet Danışmanlık 'ın sahibi Beslenme Uzmanı Turgay Köse, diyet sırasında kiloyu etkileyen faktörler ve doğru tartımın sırlarını anlattı: "Haftada bir kere, aynı baskülde, aynı kıyafetle, kahvaltı öncesi ve dışkılama sonrasında yapılan tartım gerçek kilonuzu gösterir.
Tok karnına kilo ne kadar fark eder?
Tartıda göreceğiniz rakam gün boyunca yediklerinizin ve içtiklerinizin yansıması olacaktır. Bu da sabah aç
karnına tartıldığınızda 1-2 kg kadar daha fazla çıkmanıza neden olur.
Ne kadar sure ile Tartılmalıyım?
Diyet yaparken aceleci davranmak, kısa sürede gerçekçi olmayan sonuçlarla karşılaşmanıza sebep olabilir. Doğru zamanda ve doğru şekilde yapılmayan tartılma işlemleri, kişinin motivasyonunu oldukça düşürebilir ve başarısızlık hissine kapılmasına sebep olabilir. Halbuki en doğru tartım sıklığı haftada
bir gün olmalıdır.
Ideal kiloda olduğumuzu nasıl anlarız?
Basit bir hesaplama ile boyunuza göre uygun ağırlıkta olup olmadığınızı hesaplayabilirsiniz. Bunun için kilogram cinsinden vücut ağırlığınızı, boyunuzun metre cinsinden karesine bölün. Elde ettiğiniz sonuç 25'in altında ise normal bir vücut ağırlığındasınız demektir.
Sabah kalktığımızda neden kilo vermiş oluruz?
Ancak gece tuvalete kalkıp idrarınızı yaptığınızda bu sıvı kaybı yine yaşanır. Angelone, “Gece uyurken, nefes almak ve vücut ısısı yaratmak gibi temel bedensel fonksiyonları yerine getirmek için yediğiniz yiyeceklerin kalorisini yakarsınız. Bu da kilonuzun
sabah daha az çıkmasına
neden olur” diyor.
Diyet yapanlar kaç günde bir tartılmalı?
Diyetisyen Hilal Mutlu,
diyet yapan kişilerin çok sık tartılıp motivasyonunun bozulduğunu ancak en ideal tartılma süresinin haftada
bir gün olduğunu söyledi.
Regl iken kaç kilo fazla çıkar?
Adet öncesi yaklaşık bir hafta boyunca bazal metabolizma hızınızda ortalama 200 kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda 1-1,5 kg
fazla çıkmanız olasıdır.
Ideal kiloda olduğunu nasıl anlarız?
Diyetisyen Nurdan Çeliktaş:
Kilo durumunun derecesi BKI ( Body Mass Index) ile anlaşılır. Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesiyle bölünmesiyle bulunur. 21 kg/ m2 -
İdeal kilo olarak derecelendirilir.