İçindekiler:
- Kahvaltıya neler konur?
- Kilo vermek için sabah kahvaltısında neler yenmeli?
- Sabah kahvaltısında hangi besinlerden tüketirsek dengeli ve düzenli beslenme oluruz?
Kahvaltıya neler konur?
Zeytinyağının içine koyacağınız kekik ve pul bibere ekmek banmak ayrı bir zevktir. Masada ayrıca salatalık, domates, biber, roka, maydanoz gibi sebze ve yeşillikleri de bulundurmayı ihmal etmeyin. Çeşitli meyveler, ceviz, fındık gibi kuruyemişler de
kahvaltı yakışan gıdalardır.
Kilo vermek için sabah kahvaltısında neler yenmeli?
Yumurta, yağsız süt, yağsız peynir, tam tahıllı kahvaltılık gevrekleri veya ekmek çeşitleri, fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler ile taze meyveler sofrada olmalı. Örneğin tabağınıza 1 yumurtalı omlet, 1 dilim ekmek ve 1 orta boy elma koyarsanız; bu zayıflatan sihirli bir
kahvaltı olacaktır.
Sabah kahvaltısında hangi besinlerden tüketirsek dengeli ve düzenli beslenme oluruz?
Kahvaltıda yememiz gereken olmazsa olmaz 8 besin- Karbonhidrat. Kahvaltınızda mutlaka günlük enerjiniz için gerekli olan karbonhidrat olmalı. ...
- Süt ürünleri. Kahvaltınızda mutlaka peynir gibi bir süt ürünü bulundurmalısınız. ...
- Zeytin. ...
- Yumurta. ...
- Kuru kayısı ...
- Yeşillik. ...
- Meyve. ...
- Badem, fındık, ceviz.
BE