İçindekiler:
- 1 ayda kaç kilo vermek sağlıklı?
- Sağlıklı kilo vermek için nasıl beslenmeli?
- Zayıflamak için nasıl beslenmeliyiz?
1 ayda kaç kilo vermek sağlıklı?
Sağlıklı bir
kilo kaybı haftada 0.5 kg-1 kg arasında olmalıdır. Yani
ayda ortalama 2-4
kilo vermelisiniz. 'luk bir
kilo kaybının gerçekleşmesi için ise kabul edilebilir süre 6-12 aydır.
Sağlıklı kilo vermek için nasıl beslenmeli?
Sağlıklı zayıflamak için öncelikle kendinizi aç bırakmamanız gerektiğini unutmayın....
Sağlıklı zayıflamak için yapılması gerekenler- Her gün mutlaka 2-3 porsiyon taze meyve yiyin. ...
- Her ana öğünde; sabah, öğlen, akşam mutlaka çiğ sebze veya salata tüketin.
- Öğünlerinizde yediğiniz salatalarınıza mutlaka zeytinyağı kullanın.
Daha fazla öğe...
Zayıflamak için nasıl beslenmeliyiz?
- Su için. Vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırabiliyor. ...
- Tamamen doğal besinler tüketin. ...
- İyi karbonhidratlar tüketin. ...
- Sağlıklı yağlar tüketin. ...
- Az yağlı protein kaynaklarını tercih edin. ...
- Kahvaltı edin. ...
- Egzersiz yapın. ...
- Akşam yemeğinizi en geç güneş battıktan 1 saat sonra yiyin.
Daha fazla öğe...