1 ayda kaç kilo vermek sağlıklı?

İçindekiler:

  1. 1 ayda kaç kilo vermek sağlıklı?
  2. Sağlıklı kilo vermek için nasıl beslenmeli?
  3. Zayıflamak için nasıl beslenmeliyiz?

1 ayda kaç kilo vermek sağlıklı?

Sağlıklı bir kilo kaybı haftada 0.5 kg-1 kg arasında olmalıdır. Yani ayda ortalama 2-4 kilo vermelisiniz. 'luk bir kilo kaybının gerçekleşmesi için ise kabul edilebilir süre 6-12 aydır.

Sağlıklı kilo vermek için nasıl beslenmeli?

Sağlıklı zayıflamak için öncelikle kendinizi aç bırakmamanız gerektiğini unutmayın....Sağlıklı zayıflamak için yapılması gerekenler
  1. Her gün mutlaka 2-3 porsiyon taze meyve yiyin. ...
  2. Her ana öğünde; sabah, öğlen, akşam mutlaka çiğ sebze veya salata tüketin.
  3. Öğünlerinizde yediğiniz salatalarınıza mutlaka zeytinyağı kullanın.
Daha fazla öğe...

Zayıflamak için nasıl beslenmeliyiz?

  1. Su için. Vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırabiliyor. ...
  2. Tamamen doğal besinler tüketin. ...
  3. İyi karbonhidratlar tüketin. ...
  4. Sağlıklı yağlar tüketin. ...
  5. Az yağlı protein kaynaklarını tercih edin. ...
  6. Kahvaltı edin. ...
  7. Egzersiz yapın. ...
  8. Akşam yemeğinizi en geç güneş battıktan 1 saat sonra yiyin.
Daha fazla öğe...