Yemek yedikten hemen sonra ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Yemek yedikten hemen sonra ne yapmalı?
2. Yemek yedikten sonra hangi hareketleri yapmaliyim?
3. Çok uyumak kilo verdirir mi?
4. Vücudumun kaç saat uykuya ihtiyacı var?
5. Uyumak kilo yapıyor mu?

Yemek yedikten hemen sonra ne yapmalı?

Yemekten 45 dakika sonra, 20 dakikalık hafif yürüyüş yapılabilir. Tok karnına yatmayın; ayaklarınızı uzatarak rahat oturma pozisyonu alın. Eğer yatacaksanız da, sağ tarafınız üzerine yatın. Yüksek tansiyonunuz var ise, yemekten sonra soda içmeyin.

Yemek yedikten sonra hangi hareketleri yapmaliyim?

Yürüyüş, yemekten sonra mutlaka yapılması gereken aktivitelerden biridir. Ancak sporda olduğu gibi yürüyüş için de bir süre beklemek gerekir. Yemek yedikten 1-1 buçuk saat sonra hafif tempolu yürüyüşler yapmak, sindirime yardımcı olacaktır. Yürüyüş süresi ortalama 30 dakika olursa, verim alınabilir.

Çok uyumak kilo verdirir mi?

Yapılan bilimsel çalışmalarda; gerekli olandan az sürede uyuyanların, günde ihtiyacı olandan ortalama 220 kalori daha fazla tükettiğine işaret edilmektedir. Kısacası, uyuyarak kilo vermek tam anlamı ile mümkün değildir ama “az uyku kilo aldırır mı?” sorusunun cevabı “evet” şeklindedir.

Vücudumun kaç saat uykuya ihtiyacı var?

Bu süre ergenlik dönemi ile birlikte günde 8-10 saate düşerek erişkin bir bireyin uyku süresine yaklaşıyor. Yetişkinler için günlük uyku süresinin ortalama 7-9 saat olması gerekiyor. 65 yaş üzerinde ise gerekli uyku süresi günde 7-8 saat ve bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati aşmaması tavsiye ediliyor.

Uyumak kilo yapıyor mu?

Kilo almanın en yaygın nedeni “çok yiyip daha az hareket etmek” olsa da yapılan çalışmalar, yetersiz uyumanın birtakım sıkıntılar yaratarak kilo almaya neden olduğunu ortaya koyuyor. Yetersiz uyku, doygunluk sinyalini gönderen leptin hormonu seviyesinde düşmeye neden oluyor.