İçindekiler:
- Kilo verirken kas erir mi?
- Kilo verirken kas kaybı neden olur?
- Kas ve su kaybı nasıl önlenir?
- Diyet yaparken kas kaybını önlemek için ne yapmalı?
- Kilo verirken kastan vermemek için ne yapmalı?
- Deri sarkması geçer mi?
Kilo verirken kas erir mi?
Metabolizmanın çalışabilmesi ve vücudun günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı var. Ancak
zayıflamak için kalori çok düşürüldüğünde enerji ihtiyacı karaciğerdeki ve kaslardaki şekerden sağlanıyor. Bu da uzun sürede
kas kaybına yol açıyor.
Kilo verirken kas kaybı neden olur?
Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri tamamen kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı GLİKOJEN DEPOSU VE KANDAKİ ŞEKER BİTİNCE
kas içerisindeki karbonhidrattan kullanmaya başlar, bu da
kas kaybı anlamına gelir ve vücut beraberinde su kaybeder.
Kas ve su kaybı nasıl önlenir?
Düzenli Egzersiz Düzenli olarak spor yapan ve kaslarını çalıştıran kişilerde
kas kaybını azaltmak ve kaybedilen kasların geri kazanılmasını sağlamak mümkün. Tüm kasları çalıştıracak egzersizlere yönelmek bu noktada yapılabilecek iyi tercihlerden birisi. Çok fazla egzersiz yaparsanız
kas yıkımına neden olabilirsiniz.
Diyet yaparken kas kaybını önlemek için ne yapmalı?
Kas kaybını önlemek için günlük protein miktarı mutlaka tüketilmelidir.
Kilo verme süreci içerisinde 3 öğün yerine 5 öğün tercih edilmelidir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini sağlayacaktır. Uyku esnasında vücudu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içilebilir.
Kilo verirken kastan vermemek için ne yapmalı?
Kas kaybını önlemek için günlük protein miktarı mutlaka tüketilmelidir.
Kilo verme süreci içerisinde 3 öğün yerine 5 öğün tercih edilmelidir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini sağlayacaktır. Uyku esnasında vücudu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içilebilir.
Deri sarkması geçer mi?
Özellikle de çok hızlı kilo kaybı olduğunda
deri sarkması sorunu ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu sorunun kendiliğinden doğal olarak çözülmesi ve tamamen ortadan kalkabilmesi için ne yazık ki düşük bir ihtimaldir.