İçindekiler:
- Çinko ve magnezyum hangi besinlerde var?
- Magnezyum eksikliği insanlara neler olur?
Çinko ve magnezyum hangi besinlerde var?
Çinko minerali bakımından zengin olan en önemli besin kaynakları kırmızı et ve istiridyedir.- Hindi Eti. Hindi eti zengin bir çinko kaynağıdır. ...
- Kuzu Eti. ...
- Kabak Çekirdeği. ...
- Sarımsak. ...
- Yer Fıstığı ...
- Dana Karaciğeri. ...
- Ispanak. ...
- Beyaz Mantar.
Daha fazla öğe...
Magnezyum eksikliği insanlara neler olur?
Magnezyum eksikliği belirtileri arasında; iştahsızlık, bulantı, kusma, saç dökülmesi, kabızlık, yorgunluk ve halsizlik sayılabilir. Daha şiddetli vakalarda ise; kas krampları, kardiyak aritmiler, uyuşma, konsantrasyon
eksikliği, zihinsel bulanıklık, fibromiyalji görülebilir.